Sömn – förmodligen det mest effektiva skönhetsmedlet

/sites/default/files/imbeautysleep-skonhetssomn-marilyn-monroe-skonhetsblogg

Därför så viktigt för huden att vi sover

När vi sover som djupast ökar kroppens tillväxthormoner som styr cellförnyelse och vävnadsuppbyggnad. Ostörd sömn i minst 6-8 timmar är det optimala skönhetsmedlet. 

Skönhetssömn ingen myt – den kallas Deltasömn

Vår sömn passerar fem olika stadier som återkommer i flera cykler under natten. Många känner till den sista fasen, drömfasen (REM-sömn – Rapid Eye Movement). Den föregås av den fjärde fasen, deltasömnen. Då visar hjärnan på långsamma vågor och det är nu all den viktiga tillväxten ökar. Kortisol och insulin-nivåerna sjunker och istället ökar hudens produktion av kollagen. 

Därför ser man så risig ut efter en dålig natt

Ett skäl till att det direkt syns i ansiktet när man sovit dåligt (fina linjer, mörka cirklar under ögonen, grådaskig färg och för vissa rödflammighet) tror man beror på en omedelbar vätskeförlust i huden. Kollagenfibrer bidrar till att hålla huden vätskefylld och smidig. 

Bevisat att du blir omedelbart snyggare av att sova

Ska man på en viktig dejt eller jobbintervju kan det verkligen löna sig att sova ordentligt natten innan. Enligt en studie gjord av forskare vid Karolinska Institutet, publicerad i British Medical Journal så uppfattas vi mer attraktiva när vi är utvilade. 23 försökspersoner fotograferades både efter en dålig natts sömn som när de var ordentligt utvilade. Bilderna bedömdes av 65 personer som fick uttala sig om hur attraktiva, hälsosamma och pigga/trötta personerna på bilden var. Genomgående ansågs bilderna där testpersonerna sovit dåligt som mer ohälsosamma och mindre attraktiva.

/sites/deskonhetssomn-somn-karolinska-institutet

Till vänster har testpersonen sovit dåligt och till höger är han utvilad.

Dålig sömn är kopplat till en rad hälsoproblem som övervikt och ökad inflammation i kroppen. Här kan du läsa mer om sömn, hälsa och träning.  

Källa:
John Axelsson, Tina Sundelin, Eus J W Van Someren, researcher, Andreas Olsson, researcher, Mats Lekander, "Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people", 14 december 2010 (Sammanfattad: Karolinska institutet, "En god natt sömn ger ökad attraktionskraft")

Alexandra Drosu, "For healthy skin get som sleep", Los Angeles Times, 8 november 2009

Bild:
Eve Arnold, Magnum Photos – Marilyn Monroe, 1955

Lägg till kommentar