september 2012

Garnier Nordic essentials – knappast utvecklad för nordiska kvinnor

garnier-skin-naturals-nordic-essentials

"Essentials" blir "Nordic Essentials" med en påklistrad etikett

I våras hittade jag ett par produkter av märket Garnier Nordic Essentials på Daglivs Fridhemsplan. I en stämpel på förpackningen stod det "Tested by Nordic Women". Men väl hemma upptäcker att det där nordiska bara satt i en påklistrad etikett. Under den heter produkten rätt och slätt bara "Essentials". Och i stämplen står det istället "Effet Soyeux", vilket betyder något i stil med "Silkeslen effekt".

På Garniers hemsida kan man läsa: "Garniers hudvårdsserie Nordic Essentials är särskilt utvecklad för nordisk hy och tillför huden fukt, näring och ger ett skonsamt skydd mot yttre påfrestningar. Den unika hudvårdsserien innehåller essentiella naturliga extrakt och vitaminer framtagna för att passa olika nordiska hudtyper. Garnier Nordic Essentials är testad på nordiska kvinnor."

Eeehh?

Vaddå Nordiska kvinnor?

Men vaddå nordiska hy och nordiska kvinnor? Blonda, rödhåriga? Kvinnor bosatta i norden, födda i norden? Vad menas egentligen? Jag misstänker att man egentligen menar att produkten är utvecklad för det nordiska klimatet? Skulle det i så fall inte vara både trevligare och smartare att man skrev DET i så fall?

Och när jag ändå är i gång, vad betyder "Skin Naturals"?

Under Garnier-loggan står det: Skin Naturals. Något som förklaras på sidan av förpackningen, på såväl tyska som franska. Alltså tyvärr inte på ett läsbart språk för en "nordisk kvinna" som jag. Därför kan jag bara hjälpligt gissa vad den här texten betyder: "Notre philosophie Garnier Skin Naturals - Une préferénce donnée aux actifs dórigine naturelle obtenus par des méthodes d'extraction qui préservent leur qualité el leur pureté". Typ: Vår filosofi är att välja ingredienser med naturligt ursprung utvunna på ett sätt som bevarar deras kvalité och renhet, jada jada... Men vad hittar man i INCI om inte: Petrolatum, Paraffinum Liquidum, Mineral oil, Peg-100 sterate, Acrylates Copolymer.  

Dumt är vad det är. Alltihopa.

 

garnier-nordic-essentials-tested-by-nordic-woman

Vad betyder märket? Inte mycket tydligen.

 

garnier-nordic-essentials-day

Numera är den påklistrade etiketten borta och vi nordbor har fått en egen burk...

 

Sanctum Hy C Recovery – ett serum värt att testa

sanctum-hy-c-recovery-serum

Tyvärr måste jag själv vänta ett tag...

Jag är nyfiken på vitamin C-serum rent allmänt så när Patrik på nyöppnade Welling.se erbjöd produkter att prova, så var det Sanctum Hy C jag valde. Det ser hyfsat bra ut av INCI att döma (förutom Hyaluronsyran som är en rätt dyr och meningslös ingrediens, eftersom molekylerna är för stora för att kunna penetrera ner i de djupare hudlagren). Men jag gillar att det är ett eko-certifierat vitamin C-serum (som dessutom innehåller glycerin) från ett företag som verkar ha sunda värderingar.

Tyävrr måste jag själv vänta ett slag med att testa, eftersom jag är mitt i ett 4-veckors test av två olika pigmentblekande serum (ett ekologiskt och ett konventionellt, Suki och Clinique), men jag återkommer med en recension längre fram!

Någon som redan hunnit testa Sanctum Hy C?

INCI – Sanctum Hy C Recovery serum

Aloe barbadensis Leaf Juice*, Chamomile (Chamomilla recutita matricaria) Flower Extract*, Glycerin*, Sodium Ascorbyl Phosphate, Xanthan Gum, Decyl Glucoside, Aqua, Honeysuckle (Lonicera caprifolium) Flower Extract, Rose (Rosa centifolia) Flower Water*, Oak (Quercus robur) Root Extract, Gotu Kola (Centella asiatica) Extract*, Calendula officinalis Flower Extract*, Hyaluronic Acid, Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) Root Extract, Honeysuckle (Lonicera japonica) Flower Extract

Så här står det att läsa om Sanctum på Welling.se:
Hudvårdsserien Sanctum är certifierad utav ett av Australiens strängaste certifieringsorgan O.F.C (Organic Food Chain) Alla deras produkter är minst 70% cerifierat innehåll och vissa upp till 98%, Allt över 95% bär även USDA Organicloggorna.

Lavera Coconut Dream Bodylotion - ett snabbt övergående godissug

lavera-body-spa-coconut-dream-bodylotion

Smaken är som den berömda. Jag blev sugen på att testa den här krämen efter det här inlägget av Elisabeth på Natural Beautytalk som gav den 4,5 av 5 möjliga i betyg. Så nu får ni ta mitt omdöme med en nypa salt, för här handlar det verkligen om en smaksak. Doften. Jag gillar doften av riktigt cocosolja, men inte att lukta som en Bounty. Och i det här fallet, vid absolut första utkluttandet och insmetandet: härligt! Lite lätt godissug, men bara någon minut senare börjar cocos-doften kännas lite så där intensiv och, förlåt, syntetisk (vet, det är väl omöjligt?). Efter fem minuter står jag under kranen och tvålar febrilt för att få bort den i mitt tycke sötslibbiga doften samtidigt som jag drabbats av analkande huvudvärk/illamående-känning. Jättetråkigt, särskilt som den hade glycerin som tvåa på INCI vilket i mitt tycke var skäl nog att köpa.

+ Glycerin
- Doft 

INCI - Lavera Coconut Dream Body Lotion

Water (Aqua), Glycerin, Alcohol*, Olea Europaea (Olive) Fruit Oli*, Caprylic/Capric Triglyceride, Myristyl Alcohol, Cetearyl Alcohol, Glycine Soja (Soybean) Oil*, Glyceryl Stearate Citrate, Butyrospermum Parkii (Shea Butter)*, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil*, Squalane, Hydrogenated Lecithin, Xanthan Gum, Hydrogenated Palm Glycerides, Vanilla Planifolia Fruit Extract*, Lysolecithin, Cocos Nucifera (Coconut) Extract*, Theobroma Cacao (Cocoa) Extract*, Brassica Campestris (Rapeseed) Sterols, Tocopherol, Lecithin, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Ascorbyl Palmitate, Fragrance/ Parfum (natural essential oils), Citral**, Limonene**, Linalool**. * ingredients from certified organic agriculture

** natural essential oils

Danmark vill upprätta databas över nano-produkter

22 september 2012

danmark-flagga-ida-auken

Obligatorisk databas över alla produkter som innehåller nanoämnen

Danmark går sin egen väg. Igen. Danska miljöministern Ida Auken vill upprätta en obligatorisk databas över alla produkter som innehåller nanoämnen och har skickat lagförslag på remiss. Frågan är, anser Ida Auken, hur utbrett användningen av nanopartiklar är och ifall de är farliga eller inte för användare och miljö. Hon understryker samtidigt att att nano-teknologi kan innebära en god tillväxtmöjlighet för industrin.

- Jag vill ha en grön växling där både miljö och industri går hand i hand. Nano-teknologi är ett bra exempel på det, där man kan både spara energi och resurser. Användarna ska veta att produkterna som innehåller nanomaterial är säkra att köpa och industrin ska veta att det inte råder något tvivel om att de framställer säkra produkter. Annars finns ingen framtid i den teknologin, säger Ida Auken.

Nästa blir det inom Eu nödvändigt att innehållsdeklarera nanoämnen i hygienprodukter (enligt den nya kosmetikaförordningen som träder i kraft i sommar 2013). Något man idag inte behöver göra.

Relaterade inlägg:
Danmark förbjuder hormonstörande ftalater, riskerar EU-domstol

Källa:
http://www.mim.dk/Nyheder/20120917_nano.htm

 

Boosta huden från insidan och öka mikrocirkulationen med 40%

hallon-raspberry-antioxidant

Gör en rejäl frukt och bärdrink i helgen!

Skönhet kommer inifrån och du blir vad du äter... Att kosten spelar roll för vår hälsa (och därmed utseende) är ingen myt. Nutraceuticals är en stor trend rent allmänt och så även inom skönhetsindustrin. Därför också något det forskas intensivt på just nu. Alltså kosttillskott specifikt framtagna för sina häsloeffekter på huden. I en spännande studie (förvisso delvis finansierad av en kosttillskottstillverkare) gjord vid Witten-Herdecke Universitetet i Tyskland testades koncentrerade frukt och grönsaksjuicer i kapselform. Efter 12 veckors intag hade mikrocirkulationen i huden ökat med 40% i testgruppen. Dessutom kunde man se en ökning av hudens fukthalt på 9%, tjockleken med 6% och densiteten med 16% (mätt med ultraljud). 

De testade koncentraten "Juice Plus+" från var gjorda av juice från: acerola, körsbär, äpple, rödbeta, broccoli, kål, morot, tranbär, apelsin, persika, papya, persilja, annanas, speant, tomat, blåbär, björnbär, svarta vinbär, fläderbär, vindruvor, hallon och röda vinbär. Studien gjordes på 26 medelålders kvinnor och var dubbel-blind, placebo-kontrollerad och randomiserad.

Källa:
An Encapsulated Fruit and Vegetable Juice Concentrate Increases Skin Microcirculation in Healthy Women, Skin Pharmacology and Physiology, Vol 25, No.1, 2012, S. De Spirta, H. Siesa, b, d, H. Tronnierc, U. Heinrichc
aInstitute of Biochemistry and Molecular Biology I, Faculty of Medicine, and
bLeibniz Research Institute for Environmental Medicine, Heinrich Heine University, Düsseldorf, and
cInstitute for Experimental Dermatology, University of Witten-Herdecke, Witten, Germany;
dCollege of Science, King Saud University, Riyadh, Saudi Arabia 


Smart. Om det inte vore för sockret

/sites/default/filstarbucks-discoveries-seattle-latte-beautycomesclean-skonhetsblogg-mitte

Älskar idén om att kunna köpa en islatte på pressbyrån. Men varför så sliskigt söt? Hade det inte varit bättre om den var sockerfri?

Socker är för övrigt något som ibland kopplas till ökad förekomst av acne, även fast den vedertagna uppfattningen är att acne inte påverkas av vad vi äter.

 

Gillar: Estelle &Thild Delicate Body Wash Baby & Child

/sites/estelle-thild-ecorganic-baby-child-delicate-body-wash-mild-tval 

Mild tvål på riktigt

Jag letar ständigt efter milda tvålar som inte torkar ut mina händer och nu när det börjar bli kallare så märker jag direkt att huden börjar strama om jag slarvar och använder för starka tvålar (på café, dagis mm). Har ju höjt den fasta Aleppotvålen till skyarna, men det har varit svårare att hitta en flytande favorit. Men Estelle &Thild Delicate Body Wash Baby & Child funkar för mig!

+ Mild sockertensid, ej nämnvärt uttorkande
+ Parfymfri
+ Utan eteriska oljor (vissa kan vara irriterande för min känsliga hud)
+ Praktisk förpackning 
+ Hyggligt lättillgänglig (finns tex på vissa apotek)
+ Ecocert-certifierad
+ Återfuktande mandelolja och glycerin 

- Dyr (ca 125 kr för 200 ml) 

Du hittar Estelle & Thild, Delicate Body Wash Baby & Child här

INCI -  Estelle &Thild Delicate Body Wash Baby & Child

aqua, decyl glucoside, citrus aurantium amara flower water*, calendula officinalis flower extract*, prunus amygdalus dulcis oil*, glycerin, xanthan gum, citric acid, sodium benzoate, potassium sorbate

Ingredienser
destillerat vatten, apelsinbloms destillat*, mild sockertensid, ringblomsextrakt*, mandelolja*, växt glycerin, xanthan gum, citronsyra, mild konservering.

* ekologiskt odlat.

inci-estellethild-delicate-body-wash-baby-child 

Estelle &Thild om sin egen produkt:

BABY & CHILD
Barns hud är tunnare än hos en vuxen, då den ännu inte hunnit utveckla samma struktur. Hudens upptag av kemikalier blir därmed större liksom dess påverkan. Våra produkter är speciellt anpassade för barns ömtåliga hud och är utvecklade i samråd med barnläkare, toxikolog och dermatolog. Serien är ekologiskt certifierad och innehåller välbeprövade naturliga ingredienser av högsta kvalitet. Samtliga produkter är 100% fri från parfymer och doftoljor, som kan ge upphov till irritationer och allergier. Nyblivna mammor kan med fördel använda dessa milda och doftfria produkter, då man har babyn nära huden.

•100% Doftfri (ingen parfym eller eteriska doftoljor)
•100% Allergitestad
•Utvecklad i samråd med barnläkare och toxikolog
•Ekologiskt certifierad av Ecocert
•Ekologiska och naturliga ingredienser
•Nedbrytbara råvaror
•Certifierad nordisk produktion
•Återvinningsbara förpackningar
•Ej djurtestad

Fri från: Parabener, Mineraloljor, Sodium lauryl//laureth Sulfat, Parfym, Propylen glykol, Silikon, Urea, Dea, Tea, Syntetiska Emulgeringsmedel, Peg, Färgämnen.

 

Bästa, bästa aleppotvålen

basta-aleppo-tvalen-aleppotval

Mindre sås i tvålkoppen om du väljer rätt

Så har det blivit dags att runda av mitt lilla minitest av Aleppotvålar. Dessa milda hantverksmässigt tillverkade tvålar från Syrien, gjorda av ren oliv- och lagerbladsolja enligt tusenåriga recept och metoder. Tvålarna tillverkas i olika små fabriker och jag ville testa och se om de skiljer sig i kvalitet. Vilket det visade sig att det faktiskt gör! Den bästa av dom jag testade är den på bilden ovan och skiljer sig ganska mycket från de övriga genom att den såsar betydligt mindre (något som enligt Emma Granath på Oikos beror på hur länge tvålen har lagrats). Det kan ju annars en av nersidorna med fasta tvålar, att det ibland bara blir gegga i tvålkoppen. Vad gäller upplevd mildhet (dvs att de inte var uttorkande och irriterande) var alla de testade tvålarna rätt så lika. Bästa, bästa Aleppotvålen finns att köpa både på Ecodea och Oikos

Tvålarna jag testade kom från:
• Classy Organic 49 kr
• Ecodea 89 kr
• Olja & Oliv 65 kr
• Oikos 89 kr
• Spastugan 68 kr

Så här gick testet till:

Jag har både testat "mildheten" genom vanlig användning, samt "såsigheten" genom att lägga tvålarna i en kopp med vatten. 

/sites/defaubasta-aleppotval-mild-tval-mitte-skonhetsblogg-beautycomesclean

Efter fem dagar i vatten såg det ut så här...

/sites/default/filbasta-aleppotvalen-test-allepo-tval-beautycomesclean-mitte-skonhetsblogg

/sites/default/filesbasta-aleppotval-test-av-aleppo-tval-beautycomesclean

Tidigare inlägg:
Bästa Aleppotvålen – Nu testar vi! 
Bästa Aleppotvålen - Vilken "såsar" minst?

 

 

AHA-syra, Salicylsyra, enzympeeling eller scrub? bra eller dåligt att exfoliera?

/sites/aha-syra-exfoliering-peeling-glykolsyra

Kan man verkligen öka kollagenproduktionen, stimulera nybildningen av hudceller, bleka pigmentfläckar och motverka hudens åldrande genom att exfoliera? Och samtidigt bli fri från pormaskar och acne och på köpet få mindre porer? Eller skadar man bara huden på sikt och gör den tunnare och mer ljuskänslig? Vad är bevisat om de olika syrornas, enzymernas och scrubbernas effekter? Passar det alla hudtyper, även den känsligare och hur ofta ska de i så fall användas? Som kur eller varje dag, året om? I vilken form, som rengöring, kräm eller serum? Och i vilka koncentrationer?

När jag började skriva på det här inlägget om exfoliering insåg jag snabbt att det krävs mer research och är ett mer komplicerat ämne en vad som enkelt går att sammanfatta i ett enda inlägg. Därför blir det här istället starten på en liten serie om peeling.

Varför exfoliera?

Hudens översta lager består av döda förhornade hudceller som ständigt stöts bort och förnyas underifrån. Ett särskilt enzym i huden ansvarar för att luckra upp det "lim" som håller ihop hudcellerna. I en ung och frisk hud sker det med en hastighet av ca 28 dagar. Med åren saktar den här processen ner och vid 50-tar samma vandring ungefär 37 dagar. Men även en torr hy kan ha en försämrad avstötning eftersom huden behöver hålla en viss fukthalt för att det här enzymet ska fungera. Därför får en torr hy ett fnasigt och fjälligt utseende. Det är helt enkelt större sjok av hudceller som sitter hårdare ihop än normalt. Hudceller finns så klart också inne i själva talgkörtlarna och porerna. Har man otur sker deras avstötning på så sätt att de täpper igen porerna och vips har man fått en pormask på halsen (eller hakan snarare).

Olika former av peeling ger olika effekt

Den tänkta effekten med exfoliering är alltså att det dels ska skala bort det översta lagret av (döda) hudceller så att man därigenom direkt får en renare, klarare hud med mer lyster. Porerna ska också rensas genom att de hudceller som täpper till gångarna kan stötas bort. Andra effekter man hoppas på är en ökad fukthalt i överhuden och en stimulerad nybildningen av celler ända ner i dermis (läderhuden), där elastin- och collagenfibrerna sitter. Men olika exfoliering har olika effekt. All exfoliering är inte nödvändigtvis bra, vissa former kan vara mer som ett irriterande sandpapper på huden. 

Några olika typer av peeling:

• AHA-syror (Alpha Hydroxy Acid): Mjölksyra, glykolsyra, vinsyra, mandelsyra...
• BHA-syror (Beta Hydroxy Acid): Salicylsyra
• PHA-syror (Polyhydroxy Acid) t ex: Laktobionisk syra
• Enzym-peeling tex: papain, bromelain
• Scrubs (peeling med korn)

 

 


Träningspepp: Tove, trebarnsmamman som springer sådär 15 mil i veckan

tove-langseth

Nu när hösten kryper på och vår dotter Nike är tre månader gammal så är det hög tid att på allvar komma igång med träningen. Men det går trögt... Så i jakten på lite inspiration intervjuade jag min superduktiga och snygga branschkollega (vi jobbar båda med reklam) Tove Langseth som bloggar här. Tove är 37 år och har tre barn med sin man Olle – två döttrar 8,5 och 3,5 år och en son på 6,5 år. Hatten av för Tove som springer hem från en inspelning mitt i natten! Där ligger man ljusår efter :) 

Hur länge du har tränat löpning? Och hur det kom sig att du började?

Jag spelade basket när jag var yngre och då sprang jag rätt mycket vid sidan om och på somrarna. När jag slutade med basketen i 18-årsåldern så fortsatte jag istället springa och har aldrig slutat med det. Men tidigare var det alltid utan mål och tanken på tävlingar gav mig alltid ångest så jag ställde aldrig upp i några. Tror det var en kvarleva från skolan då jag alltid kände att jag måste vinna alla lopp. Och sen började jag jobba och då var det alltid så att löpningen fick stryka på foten när det var mycket på jobbet.  För precis ett år sen började jag springa längre och mer regelbundet och jag fick en helt ny upplevelse med löpningen. Det kändes som en del av mig på ett nytt vis. Då bestämde jag mig också för att skapa utrymme för löpningen för att må bra. Och jag började känna att tävlingar är kul, jag skiter helt i andra, jag springer bara för min egen skull och förutom all energi jag får av det så är det ett bra sätt för mig att motverka stress och ångest. 

Hur fort du började springa efter förlossningarna och om du gjorde någon typ av "rehab"-träning för att komma tillbaka?

Jag väntade väl ca 8 veckor eller vad det nu är de säger att man ska. Vid det laget var jag galet sugen på att få komma ut och svettas. Och sugen på att bara vara helt ensam och känna att det här, det är faktiskt min kropp. Rehab-träning gjorde jag ingen mer än försökte göra knipövningar men gud så trist det är.

Hur din träningsvecka ser ut? 

På sista tiden har jag ökat på mängden mil per vecka ordentligt. Nu i sommar när jag haft tid har jag ca 5 dagar i veckan kört dubbla löppass och kommit upp i 15-17 mil per vecka. Jag ska försöka fortsätta med dubbelpassen ett tag till men det är svårt i vardagen med tre barn och ett hektiskt jobb. I vanliga fall ligger jag snarare runt 10 mil fördelat på sex dagar. På söndagar springer jag alltid ett långpass på ca 28-38 km och måndagen efter brukar vara vilodag. För att kunna/hinna springa gör jag det ofta okristligt tidiga morgnar när familjen fortfarande sover, från och till jobbet funkar också bra eller sen kväll. Även lunchen har jag precis börjat kuta på men annars tycker jag det är kul att umgås lite med kollegorna då.

Vad som driver dig?

Jag har tänkt mycket på det. Men kommit fram till att det som driver mig är att bli lite bättre, se hur långt det kan gå. Se hur fort min kropp kan springa! Och att må bra. Så länge jag mår bra av att springa långt och snabbt, och kroppen håller, så gör jag det. Just nu är det just Marathondistans som är det jag är mest fascinerad av. Jag sprang mitt första marathon i juni i år: Stockholm Marathon i 4 grader och iskallt regn, på 3:14 och dagen efter bokade jag Berlin marathon som är nu i slutet av september. I början av november springer jag också NY Marathon! Jag är otroligt fascinerad av just marathon; det krävs så oerhört mycket för att bli en bra marathonlöpare – många timmar, så många mil, styrka, starkt psyke och variation på löppassen. Visst kan du springa en mara bara för att det är kul men satsar du på en bra tid, ja då får du lägga in mycket för att nå dit. En dag kanske jag tröttnar på att tävla, då kanske jag bara fortsätter springa långt. Men jag är ödmjuk inför kroppen och oändligt tacksam för så länge den håller.

Din favoritrunda?

Jag älskar Lidingöloppsbanan, 30 km. Jag älskar lukten av skog och hav som man får i en fin blandning när man springer där och jag kan känna en enorm trygghet av att vara i skogen, kanske för att jag är uppvuxen på Lidingö och alltid kutat runt där. Men jag kan också gilla att springa genom stan, det är en mäktig känsla att vara snabbare än bilarna.

Största utmaningen?

Att hålla kroppen hel och få tiden att räcka till. Jag gör allt jag kan för att inte löpningen ska ske på alltför stor bekostnad av familjen. För jag har redan ett stressigt jobb som kräver mycket av mig, och självklart vill jag lägga största möjliga del av min fritid på familjen. Men jag vet också att jag blir lyckligare av att springa och då blir en bättre mamma. En annan utmaning är såklart att springa i vårt klimat, det är ju kolsvart när jag gå upp på vintermorgnar för att springa. Då kan man ibland undra vad sjutton man håller på med men då brukar jag tänka att just nu knyter en annan människa, på en annan plats på jorden, också sina löparskor. Och så mentaliserar jag in mig att jag är där istället, där det är varmt, ljust och ingen is på gatorna.

Har du haft några bakslag, skador t ex?

Jag har haft en sträckning i ena låret som satte käppar i hjulet för min träning inför Stockholm Marathon. När man springer mycket så tycker jag alltid det är någon krämpa man har. Just nu har jag lite ont i vänstra foten men jag hoppas det ger med sig. Det där är en fin balans, att känna när man ska trappa ner eller faktiskt kan köra på.

Hur tar du hand om kroppen och förebygger skador?

Just nu springer jag väldigt mycket, ofta två pass om dagen. Jag kommer förmodligen trappa ner lite efter mina två marathons i höst och i alla fall ta det lugnare en period. Det viktigaste tror jag är att lyssna på kroppen, att ta det lugnt ett par dagar om kroppen vill det. Mat är ju extremt viktigt också. Jag äter inte kosttillskott av något slag men rejäl frukost, lunch, middag samt mellanmål. Jag försöker äta mycket frukt och grönsaker, det slarvade jag ofta med förr. Vad gäller alla mil jag kutar så har ju det varit en successiv upptrappning som jag vant kroppen vid. I början blev jag väldigt trött av dubbelpassen, nu är det något som kroppen anpassat sig till. Min stora utmaning är sömn, jag sover generellt för lite för att träna så mycket. Det kanske funkar ett tag men inte i längden och det är jag medveten om. Jag skulle gärna gå på massage någon gång då och då men det hinner jag inte, haha.

Har du några råd till den som aldrig tränat löpning eller varit bra på att springa (typ jag). Hur börjar man?

Många människor säger sådär att “jag kan inte springa”. Och då säger jag att jo, alla kan springa. Alla kan verkligen springa. Kanske inte lika långt eller fort men att springa, det kan alla. Och alla kan bli bättre på att springa. Jag tror problemet som många nybörjare gör är att man går ut för hårt. Då finns risken att skada sig och att det kanske bara blir en jobbig känsla i det – och så skiter man istället i det. Såklart kommer det vara jobbigt i början men jag tror på att hitta glädjen i det. Börja istället med att varva gång och löpning om vartannat. Och successivt minskar du gången och drar upp löpningen. Till slut kanske du kan springa 3 km. Sedan ökar du på med en km i veckan och låt säga, springer 3 gånger i veckan. Snart klarar du en mil! Och sen kan man ju välja vilken typ av distans man vill bli bra på, det kanske är en mil för många. Och när man klarar att sprinag det lan man börja pressa tiden. Man ska minnas att det tar tid att bli en bra löpare. För egen del så är det oerhört viktigt att behålla glädjen i det, att springa ska inte vara ångestfullt. Sen finns det såklart vissa pass som ger en ångest, men de gör en också bättre så det går på jämnt ut.

Och så till sist, har du något särskilt mål/tanke med ditt bloggande?

Nej, inget alls. Jag ser det lite som en dagbok för mig själv, jag skriver om det på det sätt jag tycker om att läsa om löpning. Från början var det lite som att jag sprang så mycket i min ensamhet, i becksvart vintermörker, och nästan ville blogga om det för att det skulle kännas lite mer…verkligt. Nu har jag märkt att många gillar bloggen och det blir jag otroligt glad av. Jag har fått många fina mail från killar och tjejer som säger att de kommit igång genom att läsa min blogg. Hur fint är inte det?

tove-langseth-rocknroll-running

Sidor