Inflammaging – så bryts huden ner av tyst inflammation

inflammaging-rynkor-old-skin

Kunskap om kroppens åldrande på väg att förändra skönhetsbranschen

Begreppet "Inflammaging" myntades för runt tio år sen av professor Claudio Franceschi vid universitetet i Bologna. Ett nytt perspektiv på åldrande och hur många av våra åldersrelaterade sjukdomar (allt från caner till alzheimers) triggas av kroniska inflammatoriska processer. Vad som började som en hypotes har nu fått så brett stöd i forskning att konceptet börjar bli mainstream. Även inom skönhetsbranschen har synen på hur huden åldras och bryts ner långsamt börjat förändrats. Något som vissa menar oundvikligen kommer att leda till ett skifte vad gäller produktinnehåll och hudvårdsrutiner. Detta eftersom många hudvårdsprodukter idag innehåller potentiellt hudirriterande ämnen. Ämnen som även i mycket låga doser kan trigga kroniska inflammationer i huden. Retinol (a-vitamin), vanlig i antiageprodukter är tex samtidigt en välkänd hudirriterare. SLS (Sodium Lauryl-Sulfate) likaså. Glykolsyra (syran med den minsta molekylvikten, vanlig som kemisk peeling) är ett annat exempel på ett kraftigt irriterande ämne. Vi är så vana vid att huden reagerar på olika produkter och behandligar att vi tar för givet att det ska vara så. Att en aktiv produkt ska "kännas" (pirra eller sticka) för att ha effekt. Vilket snarare är tecken på att huden irriteras. 

Vad är kronisk (tyst) inflammation?

Det finns två typer av inflammation; akut och kronisk. En akut inflammation i huden uttrycker sig med rodnad och svullnad, som tex en solbränna eller ett kontakteksem. Både rosacea och psoriasis är däremot tecken på en kronisk inflammation. Men en kronisk inflammation kan även pågå i det tysta, av att huden under lång tid utsätts för yttre "irritanter" i låg dos. Ta UV-strålning som ett exempel. Även den strålning som inte ger någon direkt rodnad bryter ner huden över tiden. Irriterande ämnen i omgivningen och i hudvård kan ha samma effekt. 

Vad orsakar kronisk inflammation?

Den inflammatoriska processen i huden är komplex och inte helt och hållet känd. När huden ustätts för triggers som tex UV-ljus, "irritanter" eller allergener startar en inflammatorisk process. Immunförsvarets första försvarslinje är en snabb men ospecifik process som är likadan oavsett om det är en bakterie eller UV-strålning som huden försvarar sig mot. Först producerar särskilda hudceller pro-inflammatoriska hormoner som tex prostaglandiner, cytokiner och histaminer. Budbärare som i sin tur sätter i gång en kedjereaktion i huden. Bland annat dirigerar de om fibroblasterna, de hudceller som i vanliga fall producerar kollagen- och elastinfibrer till att börja tillverka collagenases – ett enzym som bryter ner kollagen, elastin och hyaluronsyran i huden. Syftet med reaktionen är att "bereda väg" för immunförsvarets T-celler och makrofager så att de kan komma fram till det som orsakar inflammationen och samtidigt möjliggöra ett snabbt bortforslande av reaktionens slaggprodukter. Därför ökar också blodgenomströmningen i huden under en inflammation. En annan strategi som immunförsvarets celler använder sig av är att tillverka fria radikaler. Fria radikaler är kroppens egna sätt att bekämpa bakterier, men fria radikaler är samtidigt skadliga för kroppens egna vävnad om inflammationen pågår under en längre tid. Indirekt resultetar alltså den här processen i att hudens vävnad bryts ner.

Yttre irritanter kan också dirket bryta ner hudbarriären, vilket leder till att ännu fler irritanter och allergener når ner i hudens djupare lager. T ex finns ett samband påvisat mellan barn med eksem som utvecklar astma. En stark och frisk hudbarriär är nödvändig för att skydda oss mot skadliga ämnen från omgivningen.

–Tyst inflammation skadar även kollagen och elastin. Det gäller att se till att huden är välmående och vid rodnad se till att dämpa den. Kosmetika bör alltså ha antiinflammatoriska ingredienser. Överexfoliering kan leda till inflammation och det i kombination med stark sol skadar verkligen huden, säger Nadine Perdonet forskningschef på Estée Lauder i en artikel i Svenska Dagbladet.

Men även akuta inflammationer, t ex orsakade av solbränna, kemisk peeling och acne skadar huden. Sådana inflammationer kan trigga melaninproduktionen med pigmentfläckar som följd. 

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost har blivit allt mer populärt under de senare åren. Inte bara för att bota inflammatoriska sjukdomar, utan även för hälsan i största allmänhet. Kostdoktorn och Sanna Ehdin några av dietens främsta förespråkare här i Sverige. "The Zone Diet" lanserades i USA i slutet av nittiotalet av Dr Barry Sears. Principen är att kosten antingen kan trigga eller motverka inflammationer i kroppen. Rekommendationen är att äta mycket av: antioxidanter från färgrika frukt, bär och grönsaker, fisk, viltkött och framför allt omega 3-fetter. Du ska däremot äta lite av: snabba kolhydrater, transfetter och vegetabilsika omega 6-fetter. 

Nya tidens anti-age strategi för huden

1. Undvika det som triggar en inflammation i huden och kroppen. Tex irriterande behandlingar och ämnen i hudvård. Men även undvika inflammatorisk kost och livsstilsrelaterade stressfaktorer

2. Stödja kroppens egna läkeprocesser genom antiinflammatoriska ämnen i hudvård, kost och välja en sundare livsstil

Irriterande hudvård att undvika

  • Alltför aggresiv exfoliering och skrubber. 
  • Skrubbvantar och loofahs
  • Alltför kallt eller hett vatten
  • Ånga eller isa huden
  • Tvål och starka tensider (som SLS)
  • Produkter som innehåller irriterande eller sammandragande ämnen
  • Produkter med alltför lågt PH

Ämnena som kan vara hudirriterande

  • Alkohol (även denaturerad)
  • Arnika
  • Bensoensyra (Benzoic acid)
  • Benzyl alcohol
  • Bergamot
  • Citrusjuicer och oljor
  • Ekbark
  • Eteriska oljor
  • Eucalyptus
  • Eugenol
  • Fänkål
  • Geranium
  • Glykolsyra
  • Grapefrukt
  • Isoeugenol
  • Kamfer
  • Kanel (Cinnamon)
  • Karbamid
  • Konserveringsmedel
  • Koriander
  • Lavendel
  • Lemongrass
  • Linalool
  • Mejram
  • Meliss
  • Mentol
  • Menthyl lactate
  • Menthoxypropanediol
  • Mjölksyra
  • Nejlika
  • Mint
  • Papaya
  • Parfym
  • Pepparmint
  • Phenol
  • Pidolsyra
  • Sandelträ
  • Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
  • Sodium C14-16 olefin sulfate
  • Sorbinsyra
  • TEA-lauryl sulfate
  • Timjan
  • Trollhassel
  • Vintergröna
  • Ylang-ylang
  • Åkerfräken

Källa:

Kommentarer

Bild för Estelle

Det finns mycket att tänka på, tur att jag har rätt bra koll och inte är nybörjare, för nog har jag gjort mycket saker mot min hy tidigare när jag inte visste som jag aldrig skulle göra i dagsläget.
T.e.x. ånga huden i princip varje kväll och lägga lermask efter det och sedan smörja in huden med någon hudirriterande och oftast fettfri återfuktare i från apoteket med en massa "skit" i (när jag hade acne i tonåren kunde det se ut så under långa perioder)

Det senaste året har jag i princip slutat med göra någon typ av peeling, det är definitivt tillräckligt att använda tvättbara pads eller bomull och lägga någon lermask då och då, blir ju egentligen lite som en peeling av det varje gång, fast det tänker nog inte många på.

När det kommer till bra hudprodukter, blir det ju nästan omöjligt att hitta några som inte kan vara hudirriterande om man utgår i från ämneslistan på hudirriterare du lagt ut.
Oparfymerad/utan eteriska oljor kan man ju hitta även om det blir begränsat, men sen utan konserveringsmedel, ja då blir det ju väääldigt svårt att hitta.
Det som blir kvar blir väl bara vattenfria krämer som i princip bara innehåller rena vegetabiliska oljor och smörer.
Sådant funkar ju för vissa, men för egen del brukar det inte funka utan någon futbindare i krämen.
Om du har koll på några krämer/produter som borde passa in under ickeirriterande (föritom bara rena oljor/smörer) får du jättegärna tipsa om de! :)

Bild för Mitte
Mitte,

Estelle, jag håller helt med dig! Visst blir man matt av den här listan!

För mig summerar listan lite av anledningen till att jag skriver den här bloggen. För jag letar själv, men tycker det är svårt att hitta: "syntetfri", säker, (icke irriterande) och ändå effektiv (fuktgivande/näringsrika/skyddande) hudvård. Så jag tar också gärna emot tips!

Vad gäller listan så antar jag att det är en "bruttolista" och att man kanske ska försöka hålla nere den totala mängden irriterande ämnen? Som du skriver svårt att undvika konserveringsmedel (om man inte bara vill använda rena oljor) medan jag tycker parfymer har mindre att tillföra i en kräm och därför lättare att undvika. 

Just nu experimenterar jag lite med att köpa rena, oparfymerade ekologiska krämer och sedan själv tillsätta ett par aktiva ingredienser som jag tycker passar mig. Kanske kan det vara en fungerande kompromiss?

 

Bild för Estelle

Det låter som en rätt bra kompromiss det du har kommit fram till :)
Men det är ju i såfall väldigt viktigt med en lufttät förpackning så att inte de fina ämnena förstörs.
Har du fått tag på någon bra pumpflaska eller så?
Vakumpump hade ju varit det bästa, men det kanske man inte kan få tag på som privatperson?!?

Bild för Mitte
Mitte,

Det här med förpackningarna är helt klart ett problem. Just använder jag små mörka glasburkar så att jag kan förvara de som inte används i kylen. Men det är inte optimalt. Burkar gillar jag inte alls egentligen, vill hellre ha pump, tub eller ailess. Krämerna dock för tjocka för att funka i de pumpflaskor jag har hemma. Något bra tips på leverantör förutom crearome?

 

Bild för Estelle

Nä, gillar inte burkar heller, köper inte hudprodukter i burkar längre som regel (kan vara något enstaka undantag)
Hmm, synd att krämerna är för tjocka, det jag kommer att tänka på är annars märket Muji som Åhlen´s har, de har ju också pumpflaskor, sprayflaskor m.m...vet dock inte om de skulle passa bättre, kolla in om du inte har gjort det! :)
Annars vet jag inte riktigt...

Bild för Mitte
Mitte,

Tack Estelle, för bra länk! Håller faktiskt på att sätta ihop ett litet inlägg om inköpsställen för hemmakok och där kommer den väl till pass! :)

Bild för เบอร์ สวย หมวด 081 ของ

You really make it seem so easy with your presentation but I find
this topic to be really something which I think
I would never understand. It seems too complex and very broad for
me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!

Bild för สุขภาพ

May I simply say what a relief to discover an individual who genuinely knows
what they're discussing on the internet. You definitely realize how to
bring an issue to light and make it important.
More and more people really need to look at this and understand
this side of the story. I was surprised that you
are not more popular given that you certainly have
the gift.

Bild för ทะเบียนสวย

I delight in, cause I discovered just what I was looking for.

You have ended my 4 day long hunt! God Bless you
man. Have a great day. Bye

Bild för ที่นอน จ.แพร่

Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make
your point. You definitely know what youre talking about, why waste your
intelligence on just posting videos to your weblog when you could
be giving us something informative to read?

Bild för คาร์ซีทมือสอง

hello!,I like your writing so so much! share we be in contact extra about your article on AOL?
I need an expert in this house to unravel my problem. May
be that's you! Taking a look ahead to peer you.

Bild för วังหิ่งห้อย รีสอร์ท อัมพวา

I am not sure where you are getting your info, however great topic.
I needs to spend some time finding out much more or working out
more. Thank you for excellent information I used to be in search of this info for my mission.

Bild för เบอร์สวย ผลรวม42

Hello there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured
I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post
or vice-versa? My blog discusses a lot of the same topics as yours and I feel we
could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail.

I look forward to hearing from you! Awesome blog by
the way!

Bild för ประกันสุขภาพ รายปี

I loved as much as you'll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored subject matter
stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same
nearly very often inside case you shield this increase.

Bild för หลังคา แค รี่ บ อย วี โก้ 4 ประตู

Write more, thats all I have to say. Literally,
it seems as though you relied on the video
to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw
away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us
something enlightening to read?

Bild för fifa mobile cheats

If you would like to improve your knowledge just keep visiting this web page and be updated with the latest news posted here.

Bild för accident lawyer

I think you have really don a goo job and taken the time to
research this and I appreciate it.

Sidor

Lägg till kommentar