UV-skydd

Högsta Rating! – Nurture my Body Organic Sunscreen Fragrance free SPF 32

nurture-my-body-organic-skincare-spf-32-fragrance-free-ewg-skindeep

Sommarens solkräm: Parfymfritt solskydd med SPF 32 och bredspektrum zinkoxid 

Lite sent om sider hittade jag tillslut den solkräm jag letat efter! Ett parfymfritt bredspektrum skydd med zinkoxid och utan kemikaliska UV-filter. Med högsta rating från EWG's Skindeep. Klickade hem Nuture my Body's Organic Sunscreen Fragrance Free SPF 32 från Amazon. Inklusive frakt gick notan på $48.49 (för 4 ounce, ca 114 ml). Tyvärr kommer den med snigelpost, så jag får vänta på leverans till mitten av juli. Obs, zinkoxid är ännu ej officiellt godkänt som UV-filter inom EU. Men jag vill använda solskyddsprodukter med zinkoxid ändå eftersom det är det partikelfilter (reflekterande och inte absorberande, vilket innebär att det ligger på ytan av huden och reflekterar bort solstrålarna, snarare än att gå in i huden som ett kemikt UV-filter och absorbera UV-strålningen) som har bästa bredspektrum-effekt. Dvs skyddar mot UV-strålning i ett bredare spann av strålningens frekvenser (UVA och UVB), läs gärna mer om det härNuture my Body's Organic Sunscreen Fragrance Free SPF 32 är uppbyggd på endast 8 ingredienser och innehåller inte nano. Produkten skall ej täppa till porerna och är lämplig för såväl vuxna som små barn.

Enligt tillverkaren har Nurture my Body Organic Sunscreen Fragrance free SPF 32 följande fördelar: 

  • Non-nano zinc oxide. We never use nano-sized particles that can cross into the bloodstream.
  • Fragrance-Free and non-comedogenic.
  • Provides 97% UVA and UVB absorption across the entire broad spectrum.
  • Zinc Oxide is the only sunscreen active ingredient approved by the FDA for children under 6 months.
  • Biodegradable formula is safe for use around fragile reefs and aquatic environments.

Ingredients – Nuture my Body's Organic Sunscreen Fragrance Free SPF 32 

Purified Water, Non-Nano Zinc Oxide* (25%), Extra Virgin Olive Oil*, Jojoba Oil*, Vegetable Glycerin, Shea Butter*, Vegetable Emulsifying Wax NF, Vitamin E (from non-GMO sunflower seeds) *Certified Organic

Favorit i repris: Vilken SPF är du?

spf-skintone

Riktigt mörkhyade tål bara dubblet så mycket UVA som ljushyade

Skillnaden mellan den ljusaste och mörkaste hudfärg består bara av en ytterst liten mängd melanin (pigment). När huden utsätts för UV-ljus producerar melanocyterna mer melanin, men tyvärr är det inte något särskilt effektivt solskydd. Enligt vissa undersökningar så motsvarar en djup solbränna bara en SPF på 2. Med andra ord, efter en hel semesters solande tål man bara att vara dubbelt så länge i solen som när man precis kom ut ur vinterdvalan.

Ingen är immun mot solen

Det gula och röda melaninet hos ljushyade utgör ett sämre solskydd än det bruna melanin som finns hos dom med mörk hud. Men skillnaden är ändå mindre än vad man kan tro. Riktigt mörkhyade personer har ett naturligt SPF som motsvarar ungefär 13 och kan filtrera bort dubbelt så mycket UVA-strålar som ljushyade. Så ingen är immun mot solens skadliga strålar. Faktum är att personer med mörk hy löper större risk att dö av hudcancer än ljushyade. Detta eftersom ljushyade ofta är bättre på att skydda sig mot solen och också mer uppmärksamma på hudförändringar. Många mörkhyade tror däremot att de tål mer sol än vad de gör och slarvar oftare med att skydda sig och att titta efter tidiga cancertecken. Så även om mörkhyade mer sällan drabbas av hudcancer så har den oftare en dödlig utgång, eftersom den då har upptäckts i ett senare skede. 


A dark-skinned can only stand twice as much UVA-radiation than a fair-skinned

What is your natural SPF-factor? Some people may think that they are immune to the sun, but a really dark-skinned person can only stand twice as much UVA-radiation than someone with the fairest skin. At the most the darke-skinned can have a natural SPF-factor of 13. And a whole summer of tanning can only double your natural SPF-factor. It is a well kown fact that dark skinned persons have a higher risk of dying from skin cancer, since they are more neglective towards the hazards of getting to much UV-radiation.

Solskolan - mer läsning om solen!

Källa:
The burning facts. United States Environmental Protection Agency website. Published September 2006. Accessed August 16, 2006.
Dark skin does not block cancer. BBC News. Published July 2006. Accessed August 16, 2006.
Facts about sunscreens. (2006). American Academy of Dermatology website. Accessed August 16, 2006.
Hall HI, Rogers JD. Sun protection behaviors among African Americans. Ethn Dis. 1999;9:126-131.
Harper A. Skin cancer rare–but more deadly–in people with darker skin. University of Cincinnati website. Accessed August 16, 2006.
How to be safe when you’re in the sun. The Nemours Foundation website. Updated August 2007. Accessed November 17, 2008.
Paula Begoun, ”The original beauty bilble”, tredje upplagan, sid 87-99

 

Så förvandlas en solkräm med SPF 30 till SPF 6 vid normal användning

uv-skydd-spf-solkram-ratt-mangd

Dubbla mängden solkräm krävs för utlovad effekt!

Nu är solen stark och det är därmed dags att använda ett krafigt solksydd. Tyvärr är det många som tror att de har ett gott skydd eftersom de har smort sig med en hög SPF. Men så har de i själva verket bara fått en fjärdedel av den utlovade effekten. De flesta använder nämligen bara halva mängden solkräm mot vad som är tänkt och utprovat för att ge solkrämens SPF-effekt. Det krävs 2 mg solkräm per kvadratcentimeter hud för att få rätt effekt. Vid tester och säkerhetsbedömningar av sol- och ansiktskrämer utgår man ifrån en standardiserad mängd om 1,54 gram kräm för ansiktet. Det är ungefär så mycket som jag har tagit på mitt finger på bilden ovan. De flesta av oss skulle aldrig ta så mycket kräm i ansiktet på samma gång. Det skulle bli galet kladdigt. Vilket alltså är anledningen till att de flesta bara använder halva mängden kräm mot vad som är rekommenderat. Halva mängden kräm ger märkligt nog inte halva effekten utan bara ca en fjärdedels SPF-effekt. Solskyddeffekten minskar nämligen enligt en exponentiell kurva.

Smörj två gånger för att få rätt SPF-tal och solskydd

Att tillverka solskyddsprodukter är förenat med strikta regler. Man utgår ifrån standardmässiga mängder och metoder för att säkerställa att SPF-tal och effekter blir jämförbara och korrekta. Jag kan inte låta bli att undra varför man, när man beslutade om dessa standardtal valde en mängd som ingen männsika använder i verkligheten. Vilket alltså gör att de flesta av oss tror att vi har ett fyrfaldigt högre solskydd än vad vi faktiskt har. Klart vilseledande. Så hur ska man göra för att få det höga solksydd som ens solkräm lovar? Enkelt egentligen. Man smörer bara två gånger. Smörj först. Låt det sjunka in en stund (typ 15 min en halvtimme) och så smörj en gång till. Och ta rejält med solkräm varje gång. Enligt lager på lager-principen får man på så sitt önskade SPF-tal.

Normal användning ger bara en fjärdedels skydd:

  • SPF 30 blir ca SPF 6
  • SPF 25 blir ca SPF 5
  • SPF 15 blir ca SPF 4 
  • SPF 10 blir ca SPF 3

Rekommendation

  • Smörj rikligt! 
  • Smörj en gång till (ca en halvtimme efter första insmörjningen) - då får du totalt sett ett bättre skydd och mer i linje med den rekommenderade mängden.
  • Upprepa insmorningen efter ett par timmar
 
solskydd-lag-effekt-vid-normal-applicering-spf-30_0
Lika viktigt som att använda rätt mängd är det att smörja sig igen efter ett antal timmar. SPF-effekten minskar nämligen också av att krämen absorberas i huden. Ju mer aktiv man är och ju längre tiden går ju mindre skydd har man kvar.

Solskolan - mer läsning om solen!

 Källa:

M. Lodén, H. Beitner, H. Gonzalez, D.W. Edström, U.A Kerström, J. Austad, I. Buraczewska-Norin, M. Matsson and H.C. Wulf, Sunscreen use: controversies, challenges and regulatory aspects, British Journal of Dermatolgy, 2011Halva mängden solkräm ger en fjärdedels skydd

Favorit i repris: Vilken SPF är du?

spf-skintone

Riktigt mörkhyade tål bara dubblet så mycket UVA som ljushyade

Skillnaden mellan den ljusaste och mörkaste hudfärg består bara av en ytterst liten mängd melanin (pigment). När huden utsätts för UV-ljus producerar melanocyterna mer melanin, men tyvärr är det inte något särskilt effektivt solskydd. Enligt vissa undersökningar så motsvarar en djup solbränna bara en SPF på 2. Med andra ord, efter en hel semesters solande tål man bara att vara dubbelt så länge i solen som när man precis kom ut ur vinterdvalan.

Ingen är immun mot solen

Det gula och röda melaninet hos ljushyade utgör ett sämre solskydd än det bruna melanin som finns hos dom med mörk hud. Men skillnaden är ändå mindre än vad man kan tro. Riktigt mörkhyade personer har ett naturligt SPF som motsvarar ungefär 13 och kan filtrera bort dubbelt så mycket UVA-strålar som ljushyade. Så ingen är immun mot solens skadliga strålar. Faktum är att personer med mörk hy löper större risk att dö av hudcancer än ljushyade. Detta eftersom ljushyade ofta är bättre på att skydda sig mot solen och också mer uppmärksamma på hudförändringar. Många mörkhyade tror däremot att de tål mer sol än vad de gör och slarvar oftare med att skydda sig och att titta efter tidiga cancertecken. Så även om mörkhyade mer sällan drabbas av hudcancer så har den oftare en dödlig utgång, eftersom den då har upptäckts i ett senare skede. 

A dark-skinned can only stand twice as much UVA-radiation than a fair-skinned

What is your natural SPF-factor? Some people may think that they are immune to the sun, but a really dark-skinned person can only stand twice as much UVA-radiation than someone with the fairest skin. At the most the darke-skinned can have a natural SPF-factor of 13. And a whole summer of tanning can only double your natural SPF-factor. It is a well kown fact that dark skinned persons have a higher risk of dying from skin cancer, since they are more neglective towards the hazards of getting to much UV-radiation.

Solskolan - mer läsning om solen!

Skydda huden från insidan – Kosttillskott som solskydd?

apoteket-formula-betaplex-antioxidanter-solskydd

Betaplex från Apoteket –
antioxidanter, vitaminer och mineraler för huden

Kosttillskott, särskilt framtaget med fokus på hud och hår är ingen nyhet. Att äta antioxidanter för att maximera sitt skydd mot solen (eller för att få vackrare färg) har också funnits en tid nu. Men ändå spännande när det kommer ut nya produkter inom området. Min senaste upptäckt är Apotekets egna serie "Formula" och tillskottet "Betaplex". Det är en intressant blandning av olika antioxidanter, speciellt utvalda för sin förmåga att förebygga UV-skador samt med ett antal vitaminer och mineraler kända för att gynna hudens funktion.

Innehåll Betaplex:

  • Vitamin B2
  • vitamin C
  • Vitamin E
  • Niacin
  • Betakaroten
  • Biotin
  • Lykopen
  • Koppar
  • Selen
  • Zink

Så här skriver Apoteket själva om Betaplex:

Betaplex innehåller antioxidanter (selen, koppar, zink, vitamin B2, C och E), naturligt betakaroten och lykopen utvunnet från tomater som naturligt innehåller tokoferoler, fytosteroler och karotenoider. Vitamin B2, niacin, vitamin A, zink och biotin bidrar till att bibehålla en normal hud. Vitamin B2, vitamin C, vitamin E, koppar, zink och selen är antioxidanter som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Koppar bidrar till hudens normala pigmentering.

80 tabletter, en 40 dagars kur kostar 119 kr på Apoteket.

 

Ferulic acid (Ferulinsyra), antioxidanten som förstärker effekten av vitamin C och E

ferulinsyra-ferulic-acid-brown-rice-havre-riskli

Populärt som antiage: Ferulic + Vitamin C och E

Ferulinsyra är en antioxidant av typen polyfenol/fenolsyra. Den förekommer naturligt i cellväggar, blad och kärnor i de flesta växter. Framförallt i havre-, ris- och vetekli, men även i t ex kaffe, äpple, jordnötter och annanas. Ferulinsyra är i sig väldoftanade och ett förstadie vid tillverkningen av vanillin-pulver. I hudvård har ferulinsyra visats sig ha UV-skyddande effekt genom att kunna neutralisera skadliga fria radikaler. Samtidigt är det kliniskt bevisat att Ferulinsyra förstärker effekten av två andra bevisat effektiva antioxidanter; Vitamin C och E (som också har UV-skyddande egenskaper). En blandning av dessa tre antioxidanter är därför just nu heta i många c-vitaminbaserade antiage-produkter. Som t ex den patenterade: Skinceuticals C E Ferulic, där just kombinationen av 15% L-ascorbinsyra (vitamin c), 1% Alpha Tocoferol (Vitamin E) och 0,5% Ferulic acid är det som har patenterats. Här, en studie som pekar på hur just den här kombinationen av antioxidanter i ovanstående koncentrationer ger huden ett 8 gånger förbättrat UV-skydd.

Ferulinsyra är lösligt i vatten (varmt), glycerin, alkohol och propylenglykol. Här kan du se i vilka proportioner. 5 g Ferulinsyra kostar $9.50 på Skinactives eller $4,25 för 30g på Bulk Actives.

Betala inte för mycket, det kan skilja $100 mellan identiska serum

Vill man inte göra sitt eget C+E+Ferulic-serum finns många alternativ på marknaden. Vad man de facto köper (koncentrationer, hållbarhet etc) är svårare att bedöma. Prisskillnadena är också stora. Skinceuticals C E Ferulic kostar $146.00, medan den identiska kopian Cosmetic Skin Solutions Vitamin C+E Serum bara kostar $39.95. Ett annat prisvärt exempel är Mad Hippie Vitamin C Serum (som istället för L-ascorbinsyra innehåller en annan "form" av vitamin C, Sodium Ascorbyl Phosphate) för $33.99.

Källa:

NIacinamide – nya undermedlet mot rynkor, acne & hyperpigmentering

niacin-niacinamid-vitamin-b3-nikotinsyra

Vitamin B3, Niacin, Nikotinamid, Niacinamide... – mot rynkor, acne och hyperpigmentering

Skönhetsindustrin lanserar ständigt nya undermedel. Ett av de hetare just nu är Niacinamide (nikotinamid på svenska) eller Vitamin B3. Ett ämne som faktiskt verkar kunna leva upp till sin hype. Det finns en hel del studier som visar på att Niacinamide i hudvård kan ha verklig antiage och acne-reducerande effekt. Framförallt har det gett fina resultat mot hyperpigmentering.

Några av studierna är sponsrade av Procter & Gamble, redan förra våren deklarerade de att deras främsta strategi i antiagprodukter kommer vara Niacinamide och glycerin. Men det finns även en hel del oberoende forskning som stödjer användingen av vitamin B3 i hudvård. I kliniska försök har det visat sig att Niacinamide kan:

  • Minska inflammation i huden - förbättrar hudproblem som acne, rosacea
  • Förbättra barriärfunktionen - högre fukthalt i huden och bättre skydd mot irriterande ämnen 
  • Öka elasticiteten i dermis - reducerar fina linjer och rynkor
  • Utjämna hudton - minskar pigmentfläckar och acneärr
  • Förbättra hudton - rödflammighet, blemmor och gulaktig ton
  • Hämma melaninsyntes (bildandet av pigment, viktigt för att motverka hyperpigmentering)
  • Till viss del motverka skadlig effekt av oxidativ stress från t ex UV-ljus
  • Minska irritation och klåda
  • Minska oljighet 

Niacinamide är ett av de mer stabila vitaminerna som tål både värme och ljus. Det är ett är ett ämne med låg giftighet som de flesta tål, se t ex EWG Skindeeps rating:

niacinamide-niacin-vitamin-b3

Hur kan Vitamin B3 (Niacinamide) förbättra huden?

Vitamin B3 är ett vitamin som spelar en central roll i cellers metabolism och som är viktigt för bland annat matsmältningsapparaten, huden och nerverna. NADH och NADPH är namnen på två viktiga enzym inblandade i tillväxt och energiproduktionen i kroppens alla celler. Enzymer som även är nödvändiga för hudens alla funktioner: t ex för att bilda kollagen som behövs för att behålla hudens smidighet och att bilda de lipider som behövs för en sund barrikärfunktion. Både NADH och NADPH minskar i mängd med åldern. Genom att tillföra huden vitamin B3 utifrån verkar minskningen av de här enzymerna däremot ske långsammare.  

Niacinamide mot acne

Som exempel på hur effektivt Niacinamide är för att behandla acne kan sägas att det finns ett amerikanskt läkemedel i tablettform mot acne som heter Nicomide. Det har 750 mg Niacinamide som aktiv ingrediens. Men Niacinamid används även som läkemedel i krämer och gel. En 4-5% gel har t ex i tester visat sig lika effektiv som en antibiotika-kräm (1% clindamycin, 8-veckors dubbelblind studie gjord av New York University College of Medicineis).

Niacinamide mot rosacea

Det finns flera studier som visar att Niacinamide kan ha effekt mot den kroniska hudsjukdomen rosacea. Läs mer här.

Niacinamide och Glukosamin, kraftfull kombo mot hyperpigmentering

I jakten på den optimala behandlingen av hyperpigmentering satsar Procter & Gamble sina kort på en kombination av framförallt Niacinamide och Glukosamin. Deras studier visar hur dessa två ämnen på olika sätt hämmar melaninsyntesen och hindrar hudens pigment från att bildas. Glukosamin blockerar aktiveringen av tyrosinase, ett enzym som är centralt för melaninbildandet och niacinamide hindrar de pigmentfyllda melanocyterna från att vandra upp till hudytan. Med andra ord ett sätt att förhindra uppkomsten av hyperpgimentering. I P&G "Glykosamin-complex"  är Niacinamide tillsatt i en koncentration av 2% och Glycosamine, NAG i 4%. Så här beskriver de själva sina två aktiva ingredienser:

  • "Niacinamide: This potent B vitamin improves the skin's condition by strengthening the moisture barrier and helping promote homogenous collagen - both of which help to smooth the skin's texture and increase its reflectivity. It has been shown that niacinamide has an inhibitory effect on the transfer of melanin-containing melanosomes into keratinocytes having the potential to reduce pigmented spots.
  • N-acetyl glucosamine: N-acetyl glucosamine interrupts the dysfunctional cycle of melanin overproduction in pigment-producing cells by blocking the conversion of tyrosinase, a key enzyme in melanin biosynthesis, to its active form. In combination, N-acetyl glucosamine and niacinamide work synergistically to reduce the appearance of hyperpigmented brown spots and improve the overall evenness of skin tone."
Obs! Värdet av en sponsrad studie är så klart inte alls detsamma som en oberoende. Särskilt svårt att bedöma för någon som mig, som själv inte forskar. Inlägget här är däremot inte sponsrat av P&G, utan jag tycker det är intressant att skriva om deras studier eftersom det kan vara en ingång till att söka vidare och bra att veta varifrån fakta kommer från.
 
Läs mer om Glukosamin här. Både Niacinamid och Glukosamin kan du köpa på Bulkactives.com
Här kan du läsa om hur du spetsar en enkel fuktkräm med egna actives.

 

Niacinamide eller Niacin? 

Niacinamide (nikotinamid) är ett derivat av vitamin B3 (Niacin). Det kan ombildas ur Niacin i huden. Både Niacin och Niacinamide har ungefär samma effekt så därför klumpas de lite slarvigt ihop och blir till synonymer för varandra. Niacin som tillskott kan sänka ett högt kolesterol och samtidigt i högre doser orsaka en"Niacin flush" (som en allergisk reaktion med kliande nässelutslag över hela huden), inget av detta kan däremot Niacinamide göra. I för höga doser kan Niacin ge leverskador. Historiskt har det föremkommit fem globala (pandemiska) bristsjukdomar. Bristen på Niacin/vitamin B3 var en av dom:

  • niacinbrist (pellagra)
  • C-vitaminbrist (skörbjugg)
  • tiaminbrist (beriberi)
  • D-vitaminbrist (rakitis)
  • A-vitaminbrist.
Den som lider av Parkinsons ska inte använda Niacinamid ens i hudvård.

Niacin/vitamin B3 i kosten

Kroppen kan själv bilda Niacin från aminosyran tryptofan som finns i proteiner i kosten. Ett av de främsta källorna till Niacin är bryggerijäst. Andra bra källor är solroskärnor och vitt kött som kyckling och kalkon. Fisk, t ex lax, tonfisk och hällefundra, grönsaker som linser, böner och jordnötter och svamp som t ex champinjoner och shiitake.

Hudvårdsprodukter med Niacinamide

Här kommer några exempel: Oskia Bedtime Beuty Boost och Oskia Oskia Eye WonderStem Organics Exquisite Face FluidStem Organics Fresh Start Serum och Stem Organics Hydrating Face Fluid. Eller så kan du spetsa din egen fuktkräm med niacinamide, här kan du läsa om hur man gör. Niacinamide kan du köpa i ren form från Bulkactives.com

Källa:

 

Sola säkert del 7: Solkräm med antioxidanter ger extra skydd

antioxidanter-uv-skydd-beautycomesclean

Antioxidanter i solskydd en "nyckelstrategi" framöver

Ingen har väl missat hur viktigt det är att få i sig antioxidanter med kosten? Dessa fantastiska ämnen som skyddar oss mot fria radikaler och som fungerar som ett slags rostskyddsmedel i kroppen. Att antioxidanter kan ha samma skyddande effekt när de smörjs direkt på huden har visat sig i studie efter studie på senare tid. Varför? En av anledningarna till att UV-strålning är skadlig är för att den just bidrar till att öka mängden fria radikaler i huden. Så inte konstigt att American Academy of Dermatology föreslår antioxidanter i solskydd som en nyckelstrategi framöver. 

Vid deras årliga sommarmöte 2011 presenterade doktor Steven Q. Wang, överläkare för den hudkirurgiska avdelningen vid Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, resultatet av en studie om solskydd och antioxidanter:

"Dr. Wang explained that sunscreens that filter UV rays are providing “passive” protection by absorbing or reflecting harmful UV rays from the skin. By adding antioxidants to sunscreens, Dr. Wang believes that these combination sunscreens could offer a second, “active” level of protection. While not necessary for UV protection, the antioxidants could boost the body’s natural antioxidant reserve and stop any free radicals generated from UV that pass through the filters." ... “Adding antioxidants to sunscreen is an innovative approach that could represent the next generation of sunscreens, which would not only filter UV radiation, but also offer other tangible skin health benefits.“

Antioxidanter kan med andra ord inte ersätta klassiska solskydd som har till uppgift att blockera själva strålningen. Men eftersom det inte finns något 100% UV-filter så kan antioxidanter hjälpa till att minska den skadliga reaktionen orsakad av de strålar som väl trängt igenom.

Effektiv kombination av C- och E-vitamin

Att E-vitamin skyddar mot fria radikaler är känt sedan länge. Det finns naturligt i huden men halten minskar vid UV-bestrålning. Samma sak gäller vitamin C. Tillsammans stärker dessa två vitaminer effekten av varandra. Nyligen publicerade en grupp spanska forskare vid Universitetet i Malaga en studie i The Journal of Dermatological Science där 20 frivilliga personer smordes med en kombination av C- och E-vitamin (2,5% E-vitamin och 5% C-vitamin) före och efter UV-exponering. Enligt deras resultat så minskade antalet personer som brände sig med 36.9% i gruppen som hade smort sig före och med 19.8% i gruppen som hade smort sig efter exponering.

 broccoli-uv-skydd-beautycomesclean

Långvarigt skydd med broccoli-extrakt

Det har visat sig att extrakt av broccoli kan skydda huden mot UV-strålning flera dagar efter att det applicerats. Broccoli innehåller substansen sulforaphane som stimulerar kroppens egna försvarsmekanismer mot gifter och cancerogener. Den akuta brännskadan minskade med 37.7% visade en studie från 2007 gjord vid John Hopkins Univerity School of Medicine i Baltimore. Och inte nog med det, skyddet satt i flera dagar. Testgruppen som hade fått smörja sig tre dagar i sträck med broccoliextrakt blev inte exponerade för UV-strålning förrän 48-72 timmar efter sista insmörjningstillfället.

green-juicing-antioxidanter

Green juicing – skydda huden från insidan!

Sen är det så klart dubbelt upp om du kan äta antioxidanterna också! Vilka som är de mest kraftfulla kan man se på den sk ORAC-listan, där våra svenska blåbär ligger ganska bra till. Extra viktigt med antioxidanter är det för den som tränar. Eftersom man då har en högre syreförbränning i kroppen. På min kära sambos blogg coachmike.se kan du läsa mer om sådana kost- och träningsråd.

Läs mer om antioxidanter här och i detta inlägg: Jordgubbar kan skydda mot UVA-strålning


Solskolan - mer läsning om solen!

 

Källa:
José Aguilera, María Victoria de Gálvez, Cristina Sánchez, Enrique Herrera-Ceballos – Photobiological Dermatology Laboratory, Medical Research Center, Department of Dermatology and Medicine, Faculty of Medicine, University of Malaga, ”Changes in photoinduced cutaneous erythema with topical application of a combination of vitaminsC and E before and after UV exposure", 3 April 2012, The Journal of Dermatological Science

Paul Talalay, Jed W. Fahey, Zachary R. Healy, Scott L. Wehage, Andrea L. Benedict, Christine Min, and Albena T. Dinkova-Kostova, "Sulforaphane mobilizes cellular defenses that protect skin against damage by UV radiation", PNAS, Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America, 2007-09-13

 

 

sola säkert del 3: Strålning att ha koll på

uva-uvb

Det finns tre typer av UV-strålning: UVA, UVB och UVC, indelade efter våglängd. All UV-strålning är skadlig. Så pass att World Health Organization (WHO) har klassat den som en mänsklig cancerogen. De olika formerna av strålning penetrerar huden på olika djup och ger där upphov till olika biokemiska aktiviteter.

UVA – långvågiga ultraviloletta strålar

  • Våglängd 320-400 nanometer (nm)
  • Står för 95% av den solstrålning som når jordens yta
  • Går djupare ner i huden, där den länge ansetts vara den huvudsakliga orsaken till rynkor och hudens för tidiga åldrande. Men skadar även hudens immunsystem, DNA och kan ge upphov till cancer.
  • Skadar främst genom att bilda fria syreradikaler
  • Går igenom vanligt fönsterglas och moln
  • Stimulerar bildandet av melanin (vårt pigment och hudens egna försvar mot strålning)
  • Närvarande året om, även en molnig dag
  • Svårare att blockera med solskyddsfilter i en kräm
  • SPF ingen måttstock på UVA-skydd 

UVB – kortvågiga (eller mellanlånga) ultravioletta strålar

  • Våglängd mellan 290-320 nanometer (nm)
  • Innehåller mer energi och ger därför kraftiga skador på DNA, fast i hudens mer ytliga lager
  • Ger upphov till den akuta solbrännan
  • Stimulerar bildandet av speciella enzymer (metallproteinaser) som bland annat bryter ner kollagen och elastin i läderhuden
  • Närvaron av strålarna varierar mer över dagen och med årstiderna än UVA
  • Går ej igenom glas.

UVC – kortaste ultravioletta strålningen med högst energi.

  • Våglängd lägre än 290 nm.
  • Filtreras i princip helt bort av jordens atmosfär
 
uva-uvb-diagram
UVA-UVB-solskador
 

Solskolan - mer läsning om solen!

 

Källa:
- Lennart Emtestam, ”Huden, rynkor, veck, prickar”, första upplagan, sid 15-19
- Paula Begoun, ”The original beauty bilble”, tredje upplagan, sid 87-99
- Skin Cancer Foundation, http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/shining-light-on-ultrav...


Subscribe to UV-skydd